孕期营养处方

　　1、孕期各种营养素的供给应充足，食物多样化，避免偏食，要以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。
　　2、摄入充足的水分：孕期最好的饮用水是矿泉水或白开水，也可喝些鲜果汁，但应控制好，不要过多。
　　3、少食多餐：怀孕较易饥饿，除3次主餐外，最好应有2~3次加餐。保证优质蛋白和充足的维生素和矿物质。
　　4、少吃快餐及方便食品。
　　5、腌制、腊制、熏制食品、松花蛋等应少吃。
　　6、碳酸饮料及可乐饮料应少用，不要饮浓茶及咖啡。
　　7、动物肝脏：营养较丰富，应每周吃1~2次，不可过量。
　　8、孕期每日饮食“九个一”标准：
一至二杯合适的奶制品（75-150ML）；一份粮食（250-3
00克）粗细搭配；一斤蔬菜（250克绿叶）；一至二个水果（150-300克）；一百克豆制品；一百克肉类（无腿>两条腿>四条腿）；一个鸡蛋；一定量的调味品、油20-25克、盐6克、不用或少用糖；一定的饮水量2000ML（6-8杯/250ML）。
　　外源性补充要遵循科学的原则，缺什么补什么，不能盲目乱补；针对孕期绝大多数孕妇盲目补充的现象，建议孕期及早听孕期营养讲座或到营养门诊咨询。竹山县妇幼保健保健院孕妇学校每周二上午孕期保健知识讲座，欢迎广大孕妇及家属的参与！
　　县妇幼保健院咨询电话：4230915