夏季,天气炎热,气温高而多雨潮湿,人们出汗多,易疲劳,尤其易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪,所以要及时调整,以安然度夏。
减少情绪紊乱的方法:
一、精神调养。宜神情气和,胸怀宽广,精神饱满,免懈怠厌倦之心,忌恼怒气郁,使阳气宜散在外。
二、起居调养。宜晚睡早起,以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休,有益于大脑消除疲劳。
三、饮食调养。气候炎热,人的消化功能减弱,饮食宜减少肥丰厚味,多用清凉甘淡,不可恣食生冷,谨防腐败食物入口。
四、运动调养。宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好,不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水,或用凉水冲洗。
五、防病保健。注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病发生,做到冬病夏治。身体健康,情绪也可得到调整,缓解气候给人带来的不适,安全度夏。
夏季养生应从五方面进行调养
新闻作者: 发布时间:2014年07月03日 查看次数:次